一周餐单+每周食谱 (2 / 10)

        2.撒上盐和黑胡椒粒，稍微按压均匀。

        3.平底锅加热橄榄油，放入蒜瓣爆香。

        4.放入牛排，中火煎23分钟依厚度和喜好熟度调整。

        5.加入牛油，将牛油浇在牛排上提味。

        6.搭配煎熟的时蔬即可。

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        2??汤品：南瓜浓汤

        材料4人份

        南瓜400g

        洋葱1颗

        蒜瓣2颗

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