卧推轻松150公斤，再要推卡洛斯·拉林不让他推了，一来足球运动员不需要那么大的上肢与胸肌力量，二来万一超负荷训练导致肩膀或手臂韧带、肌肉拉伤，只有得不偿失。
而在腿部推举上，卡洛斯·拉林站在他的背后随时准备扶他的腰，斯莫林和格瓦迪奥尔则站在杠铃两端用手拖着，防止发生意外。
陈小亮斜躺在背垫上，双腿斜着向上开始推厚厚的杠铃片。
第一下，300公斤轻松起来，这还没什么，现在在曼联效力的后腰卡塞米罗，300公斤可以做一组。
第二下，375公斤，还是很轻松，但两名中后卫开始觉得事情不对了。
第三下，450公斤，这时周围的一线队员都聚了过来，像在参观奇观一样。
第四下，500公斤，格瓦迪奥尔的嘴都惊讶的张圆了，合也合不拢。
英语的“沃特法克”和意大利语同样意思的“！”的惊呼声遍布健身房。
穆里尼奥和福蒂也被众人的异象吸引了过来。
随后，525公斤、550公斤，尽管已经有些艰难，但陈小亮还是举了起来。
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